Nữ người mẫu, diễn viên trẻ lột xác mạnh mẽ, nóng bỏng, đường cong hút mắt sau thời gian giảm cân
2546 Views
08-07-2020
Share on Google+ Share on Twitter Share on Facebook Share on Pinterest Share on Linkedin

(Cosmolife.vn) Mới đây, sau một thời gian ở ẩn vì dịch COVID-19 và giảm cân để thay đổi ngoại hình, cô nàng đã tung ra bộ ảnh mới khoe đường cong nóng bỏng, trong những bộ trang phục cá tính, quyến rũ cùng mái tóc tém vô cùng ấn tượng.

Thiên Nga không còn xa lạ với khán giả khi thường xuyên xuất hiện trên sàn catwalk và những bộ phim truyền hình, vừa là người mẫu và diễn viên, cô luôn được mọi người yêu mến bời tài năng và sự đam mê với công việc. Trong bộ ảnh mới, mỗi bức ảnh, đều cho thấy sự trưởng thành và ngày càng xinh đẹp của chân dài, tuy nhiên để có được ngoại hình mong muốn Thiên Nga trải qua rất nhiều khó khăn và áp lực.

Từng là nạn nhân của body shaming

Thiên Nga được biết tới với vai trò người mẫu, diễn viên. Ngoài ra, vẻ đẹp cá tính cùng phong cách thời trang chính là yếu tố tạo nên sức hút cho gương mặt trẻ này. Để tạo dựng phong cách thời trang ấn tượng, trước tiên, Thiên Nga phải sở hữu thân hình chuẩn mẫu. Và, việc tập luyện của cô được vào việc nhanh chóng khi đã hạ quyết tâm.

Thiên Nga tìm hiểu khá nhiều biện pháp giảm cân, sau thành công là những lần thất bại ê chề. Một trong số đó, phải kể tới chuyện cô giảm cân bằng phương pháp Keto kết hợp tập luyện nặng đô. Giảm cân bằng phương pháp Keto là chế độ ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình. Theo cách ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính cung cấp 75% lượng calorie tổng cộng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được hạn chế thấp nhất là 5%.

Tuy nhiên, với lượng calo quá ít khi tập luyện cường độ cao sẽ khiến cơ thể Thiên Nga bị suy nhược, hao hụt nhiều năng lượng dẫn đến tình trạng hạ đường huyết. Thiên Nga nhớ lại, cô suýt phải nhập viện vì tình trạng cơ thể yếu, điều này khiến cô ghi nhớ bài học đắt giá cho việc lựa chọn sai phương pháp giảm cân. Keto chỉ được khuyên áp dụng cho thời gian ngắn, giảm cân nhanh.

Sau đó, Thiên Nga lựa chọn phương pháp Eat Clean và bổ sung nhiều dưỡng chất kết hợp cho cơ thể. Eat Clean là cách ăn khoa học cho người tập gym, nhanh chóng diệt mỡ tăng cơ. Ăn những loại tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt không tẩm. Hạn chế đồ ăn chiên, tích cực ăn đồ hấp hay salad với nhiều loại rau.

Những thực phẩm giàu chất protein như thịt bò, gà, trứng... được sử dụng liên tục, luân phiên trong các bữa ăn hàng ngày. Eat Clean là phương pháp ăn kiêng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Khi kết hợp với tập gym sẽ giúp cơ thể săn chắc, hình thành cơ nhanh hơn. Buổi sáng Thiên Nga bổ sung vitamin dạng viên, các bữa ăn hàng ngày được cô sử dụng cân tiểu ly để có trọng lượng chính xác nhất cho từng bữa ăn.

Bài tập để thay đổi ngoại hình
Thiên Nga chia sẻ cô tập trung tập vào mông, đùi, tập trung vào phần sau của cơ thể. Những bài tập từ cơ bản tới nâng cao với squat, tập tạ cho vòng ba được thực hiện lần lượt. Kết thúc buổi tập sẽ là hành trình leo dốc với tốc độ 5km/h. Sau mỗi buổi tối, cô uống nước dừa và ăn thêm một trái chuối để bổ sung kali, tốt cho việc giãn cơ. 

Ngoài ra, tránh chấn thương ngoài mong muốn, cô tập kèm với huấn luyện viên. Điều này cực kỳ quan trọng bởi huấn luyện viên là người theo sát, điều chỉnh bài tập phù hợp nhất để quá trình cải thiện vóc dáng được rút ngắn nhanh nhất, hiệu quả cao. 

Số đo hình thể hiện tại của Thiên Nga là 84/64/90cm sau khi áp dụng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

Text: Thị Dân - Cosmolife.vn | Source: Kinh Tế và Dự Báo
RELATED NEWS

Lộng lẫy trong áo dài Việt Hùng, các người đẹp hóa tiểu thư lá ngọc cành vàng, lộng lẫy, khuê các

2480 Views
13-08-2020
Mới đây, dưới ống kính của nhiếp ảnh nổi tiếng Thái Nhàn, diện bộ sưu tập mang tên Đại sứ áo dài Việt Nam của Việt Hùng, hoa hậu Thời trang Châu Âu Huyền Trân, người đẹp Lâm Thu Hồng - Top 5 Hoa hậu Biển Việt Nam toàn cầu 2018 và người đẹp Trân Phạm vừa có buổi chụp hình khoe trọn vẻ đài các, kiêu sa tại Nhà Lớn Long Sơn- Vũng Tàu.

Thúy Nga khoe vẻ đài các xưa giữa đất trời Quảng Bình trong Áo dài Việt Hùng

2443 Views
07-08-2020
Trong chuyến du ngoạn đến Quảng Bình, dưới ống kính của nhiếp ảnh gia Lý Võ Phú Hưng, nghệ sỹ Thúy Nga khoe vẻ đẹp trong vắt như sương mai trong bộ sưu tập Đại sứ Áo dài Việt Nam của nhà thiết kế Việt Hùng.

Phòng đại dịch bệnh, Trà Ngọc Hằng hủy kế hoạch tiệc tùng tưng bừng, đón sinh nhật giản dị cùng con gái

2484 Views
02-08-2020
Mới đây, Trà Ngọc Hằng vừa tổ chức sinh nhật mừng tuổi lên hai cho con gái Sophia. Bữa tiệc diễn ra ấm cúng với sự tham dự của bà ngoại, các dì và hai người bạn thân thiết của nữ ca sĩ.

Việt Hương tung hình ảnh dịu dàng mới lạ trước khi phát hành web drama Yêu Lại Từ Đầu

2498 Views
01-08-2020
Trước khi web drama Yêu Lại Từ Đầu được phát hành rộng rãi trên mạng xã hội, Việt Hương vừa tung hình ảnh mới của mình. Không còn nữ nghệ sĩ với mái tóc tém cá tính mà là một Việt Hương nữ tính, gợi cảm.

Huy Khánh cùng dàn sao Việt trải nghiệm hải trình lý thú trên tàu Seacat Catamaran cực sang chảnh

2437 Views
30-07-2020
Trong Vlog mới nhất của mình, Huy Khánh đã chia sẻ chuyến du lịch ngắn ngày cực sang chảnh tại Cam Ranh cùng gia đình nhỏ. Nam diễn viên chia sẻ: “Với không khí oi ả, đầy nắng, không gì tuyệt vời hơn khi chúng ta có thể đến với biển để cảm nhận một mùa hè đặc trưng của miền nhiệt đới và quan trọng là tận hưởng những phút giây thoải mái, đáng sống bên cạnh gia đình”.